Weekly Check-in: Hoe je in 10 minuten per week richting geeft aan je leven

We leven in een wereld waarin de dagen voorbijvliegen. Vergaderingen, berichten, deadlines — voor je het weet is er weer een week voorbij. Maar hoeveel van die week was je bezig met wat voor jou echt belangrijk is? Met een eenvoudige Weekly Check-in neem je bewust de tijd om stil te staan bij je leven. Slechts tien minuten per week kunnen je helpen om richting, rust en voldoening te vinden.

Waarom een Weekly Check-in?

Het is makkelijk om in de stroom van verplichtingen mee te gaan. Maar als je niet regelmatig stilstaat, loop je het risico dat je weken, maanden of zelfs jaren in een richting gaat die niet bij je past. Een Weekly Check-in is jouw moment om even uit te zoomen: ben ik op het juiste pad? Voel ik me goed over de keuzes die ik maak? Het gaat niet om grote veranderingen, maar om kleine, bewuste bijsturingen.

Het idee achter de Weekly Check-in

De Weekly Check-in is een vast moment in je week om jezelf belangrijke vragen te stellen. Vragen die je helpen om te ontdekken waar je staat, wat je voelt en wat je écht wilt. Het helpt je om je successen te erkennen, eerlijk te zijn over verbeterpunten, en je energie te richten op wat waardevol is.

Welke vragen stel je jezelf?

Een Weekly Check-in bestaat uit 10 vragen:

• Waar ben ik trots op deze week?

• Ben ik mezelf en respecteer ik mezelf?

• Mis ik dingen omdat ik te hard werk?

• Zeg ik wat ik voel of denk?

• Heb ik genoeg contact met mijn vrienden?

• Laat ik mezelf gelukkig zijn?

• Heb ik een groter doel in mijn leven?

• Ben ik trouw aan mezelf?

• Geniet ik genoeg van mijn leven?

• Benut ik mijn potentieel?
  

Hoe je het in de praktijk brengt

Kies een vast moment in de week, en maak er een afspraak van met jezelf. Zet die ook elke week in je agenda, zodat je ze niet mist. Gebruik bij voorkeur pen en papier. Dat zorgt ervoor dat je beter gaat nadenken over je antwoord voor je het effectief opschrijft. Hou het ook kort. 10 à 15 minuten moeten volstaan. Herlees ook je eerdere Weekly Check-ins. Na verloop van tijd herken je patronen en thema's in je antwoorden.

Haal het maximum uit je Weekly Check-in

Maak het niet te lang, en hou het eenvoudig. Zo wordt het geen verplicht nummertje waar je tegen opkijkt. Doe de Weekly Check-in ook niet alleen maar in je hoofd, dat maakt het te vrijblijvend. En wees niet te streng voor jezelf in je antwoorden. Durf successen te benoemen of zeggen dat je goed bezig bent.